co zrobic z

Mało mam czasu, więc przepraszam za zwłokę. Co do śniadania to lepiej by było gdybyś zamiast rodzynek dał tam morele suszone, są bardziej wartościowe. Warzyw oraz owoców nie wliczaj do diety. Chyba że warzywa typu fasolka, ziemniaki. Przed treningiem ryż brązowy/razowy/paraboliczny. Po treningu daj więcej węgli. Nie wiem jak jeszcze zrobić z tym [...]

Mam taki problem i nie wiem co zrobić, proszę o pomoc: Trenując na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej: Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. [...]

[...] banana na jablko po treningu., ma mniej węgli. Ogólnie rzec biorąc to miotam sie jeszcze z miską. dzisiaj wyglada ona juz tak, a brakuje mi jeszcze kolacji i nie wiem co zrobic.... Jutro serek wiejski zastąpie jajkami, bo po serku źle sie czuje a ze mialam ostatni w lodowce to juz go zjem... Rozklad na poczatkujacej lejdis 3 x w tyg co [...]

[...] na noc 0,5 L wódki, a rano wciągał kreske fety... ach... co to byl za cykl.. teraz waze 25kg... i wyciskam 200% swojej wagi... a po tych tabletkach co miesiac z ****ka cieknie mi krew i nie weim co z tym zrobic... no i mam takiego ogromne sutki... ale fajnie sie nimi mozna bawic chyba dalej bede jadł tą metke -------- BodyBuilding --------

Witam, nie mialem gdzie tego pytania zadac a nowego tematu zakladal nie będę więc piszę tutaj: pytanie jest co do shakera... Po użyciu go płuczę go całego i myję płynem do naczyń, ale mimo to jak go używam to i tak za każdym razem śmierdzi z niego strasznie... Był już nie raz w gorącej wodzie ale nic to nie dało... Co zrobić żeby pozbyć się tego [...]

Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady * MC 2x10 60 KG, 2x10 80 KG, 2x8 100 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x10 45 KG, 1x8 60 KG, 1x8 75 KG, 2x8 90 KG, 2x8 105 KG Uginanie nóg na maszynie ( starałem się, aby było prostowanie/2) 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 1x8 35 KG, 1x8 45 KG, 1x4 55 KG. Wyciąg 45 stopni: 2x20 80 KG, 1x8 120 KG, 2x8 160 KG, Wyciąg 45 stopni - [...]

Kolego ten brzuch to jeden wielki celulit pomimo to ze pod nim mam miesnie jak napne..to moge sobie zrobic z niego na podobe taki jezyk jak w "Click i robisz co chcesz" nie wiem czy ogladales ale tak jest..mozliwe ze masz racje nie wiem, ale watpie ze cos sie z tym da zrobic oprocz wyciecia tej skory i spalenia reszty tkanki tluszczowej..

Kiedyś na trenera karate .... Legendy z mchu i paproci (ktoś, coś, kiedyś, gdzieś, a w kanałach Nowego Yorku żyją białe krokodyle).Nie ma w polskim prawie takich zapisów. Jak znajdę czas po poszukam wyroków Sądu Najwyższego (czasem jeszcze z głębokiej komuny) i litera oraz duch prawa są jasne - bronić możesz się w dowolny sposób, byle skala [...]

[...] z warzyw wiosennych (sałata, rzodkiewka, szczypiorek itp), bardzo dobry deser ;) Ps. panowie mam dziwny wygląd brzuucha na tej dietce, na górze zaczyna sie normalnie pojawiac kratka a na dole jest taka "piłka" na wysokosci pępka, nie jest to tłuszcz bo brzuch jest twardy co zrobic ? Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2014-05-13 23:02:03

T-cypion z Turcji co 5 dni od 6 mies. Zastanawiało mnie czy coś może zrobić z niskim FSH, LH, progesteronem i wysokim Estradiolem tak na przyszłość bo chyba te wartości nie będą tak same z siebie się normowały. Zamierzam tak ciągnąć ile się da bo jestem zadowolony z progresu, i samopoczucie jest ogólnie mega dobre. Zmieniony przez - raptor30 w [...]

to taki okres co rezygnujesz z planu i sobie robisz co Ci się podoba trochę machniesz tym tochę tamtym, co ile robić to już sprawa indywidualna, ale tak ze 2-4 razy w roku sobiemożez zrobić takie tygodniowe czy dwutygodniowe roztrenowanie

tak jak gats mówi np u nas w klubie są crossy w odzielne dni. Co do autora jesli jeszcze chcesz zbudowac mase mozesz zrobic cos takiego. I tak nie startujesz na razie w zawodach wiec w dni wolne od sztuk walk siłownia. Tylko ze taka typowo hamska. Idziesz robisz cwiczenia jak pod powerlifting tylko ze zamiast jakies [...]

[...] przedtreningowy ale zaraz potem musze wyjść z domu na 3h a mam trening w tym dniu to jak przyjde to mam isc cwiczyc bez jedzenia czy cos jeszcze zjeść przed treningiem? dodam jeszcze ze wracam przed godzina 20 o ktorej normalnie powinien juz byc posilek potreningowy wiec co mam z tym zrobic? Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-05-16 16:27:53

siemka. Wczoraj miałem problemy z żołądkiem i nie zjadłem nic co miałem w diecie. W ciągu całego dnia zjadłem tylko 6 kanapek z dzemem, 0 mięsa itp. Mam to jakos nadrabiac w ciągu tygodnia, czy co mam z tym zrobic?

siemka. Wczoraj miałem problemy z żołądkiem i nie zjadłem nic co miałem w diecie. W ciągu całego dnia zjadłem tylko 6 kanapek z dzemem, 0 mięsa itp. Mam to jakos nadrabiac w ciągu tygodnia, czy co mam z tym zrobic? Jeden dzień nie wpłynie negatywnie na efekty.

[...] cwiczyc czytalem ten artykul i korzystalem z niego tylko nie robilem takich cwiczen jak np; podnoszenie nog tylko skupialem sie na treningu z ciezarami, wiec chcialbym tera zrobic cos innego, i tez chcial bym zaczac boks trochce bo slyszalem ze to tez duzo daje : 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta mala gruszka, chcialbym [...]

Ok, zrobiłem zdjęcia na szybko. Są w miarę wyraźne. A mianowicie tak: Tutaj na pełnym luzie Z napiętą klatą A tutaj z napiętym brzuchem Moje pytanie jest takie. Czy da się coś zrobić z brzuchem aby nie wyglądał na luzie tak jak teraz że taki śmieszny. Chciałbym mu nadać trochę kształtu. Żeby podciąć po bokach i żebym wyglądał z brzuchem jak [...]

[...] to najgorsze. Teraz cwiscze, cwicze, za 2 tyg mam jechac spowrotem do kliniki i zaczac z rehabilitantem inne cwiczenia. Teraz po 5 dniach jestem poprostu zaskoczony co moge zrobic z noga, moge zginac do 45 stopni, utrzymuje ja w gorze i robie pelne wyprostowania. Msle ze trafilem do bardzo dobrej kliniki. Choc kosztowalo mnie to naprawde duzo bo [...]

[...] miał bani na kolanie. i jeszcze jedno pytanko wzmacniam noge jeżdżąc na rowerze i robiąć przysiady - po przysiadach widzę że udo się mocno wzmacnia dwa tygodnie temu mogłem zrobic z 5 teraz ze dwie serie po 15-20 i noga mnie po nich nie boli po rowerku także ale jak popływam i troche poruszam nogami to czuję lekki ból od wewnętrznej strony. czy [...]

Ok zapewne macie racje bo mało jeszcze o tym sporcie wiem więc nie ma sensu żebym dyskutował ale jednak odżywki już kupiłem i musze z nimi coś zrobić(raczej zjeść javascript: test(''); javascript: test(''); ) więc co proponujecie? Bardzo bym prosił o jakieś konkrety w końcu i sugestie ludzi znających się na rzeczy ;)Narazie zamierzam dołożyc sobie [...]